Spinning...a pedalear sin peligro

[kendoka]

A los que prefieren pedalear mas cómodos y seguros ….el spinning …para los que no lo ubican….una inyección de energÃÂ*a….pedaleo al ritmo de excelente música…descarga plena de estrés y para mi el mejor ejercicio aerobio existente….una sesión de 40 min. en velocidad sostenida con dificultad Y un pulso de entre 150 a 170 PM. Equivale a una quema de 400 calorÃÂ*as…un deporte de bajo impacto…muy adrenalinico y por que no ….de buen vitrineo…..estoy prácticamente seguro que mas de alguna chica scort, masajista o dama cafeterina practica este excitante deporte…….en el gym ubico a dos pero como un buen hombre comprometido no me atrevo siquiera preguntarles el nombre.

[pekador]

mmm y para quemar esas calorias que mencionas... mas o menos cunato rato tengo que estar mirandole el poto a la chica... perdon... haciendo spinning????

[kendoka]

jajajajajajaj......unos 40 min...pero en tu caso ....por tu tratamiento...alimentación y medicacion creo que los corchetes saldrian volando por las narices....
no lo creo peka....tu medico te diria nones al menos por ahora....
a seguir entrenano con el amigo nomas....

[ADARA]

y la entretención para las mujeres??... que usamos nosotras para estar motivadas los 40 minutos pedaleando??

[kendoka]

SEÑORITA ADARA TOME NOTA....SI ESTO NO LA ENTUSIASMA....ME DOY POR VENCIDO.

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[ADARA]

OBVIO QUE ME ANOTO...

consulta donde da las clases el mismo del video, pero prefiero las clases particulares... no me gusta compartir...jejejje

Adara

[kendoka]

madrid - españa.....que laaaata....pero busque un pacific serca.....exelente indoor.

un beso.

[Rodrigo Z]

Hace un par de años me metÃÂ* en unas clases de spinning en un gym... en verdad muy buen ejercicio... y linda vista.

Lo malo, que la profe.. la que tenÃÂ*a lejos el mejor "derrier"... estaba siempre frente a nosotros... todo mejoró cuando nos fuimos a la sala con espejo en frente...

jajajajaja

HOy en mi casa tengo una elÃÂ*ptica... bien buena, pero lástima que la ocupo poco... lastimosamente me he alejado del deporte hace ya un par de años... (sufriendo los costos fÃÂ*sicos de ello)... pero en fin, es el camino en que andamos.. y voy tranquilo (aún) caminándolo.

[kendoka]

Jajajajajaj…..es por que hay cero motivación …..tendrÃÂ*as que ser de una disciplina única…..es igual que ir solo al gym….los dos primeros meses, los cuatro dÃÂ*as a la semana sin problemas,,, al tercer mes tres veces y comienzan las excusas, ya al cuarto vas en un dÃÂ*a a la semana y te retiras por cualquier motivo inexistente….
En mi caso me tuve que hacer el animo…yo no practicaba ejercicios aeróbicos….pero con todo lo que me reto el doctor y como me dejaron de pinchado los brazos y la carpeta de exámenes que me tuve que sacar….cero excusa….
Mi mama me deeeeeecia…..no te comas los chunchules fritos….hiérvelos.

Sigue a las cafetinas …estoy mas que seguro que el incentivo será 100%

[Rodrigo Z]

Efectivamente... MO TI VA CIÓN... la trascendental palabra...

Yo creo que de a poco, me estoy re mitificando nuevamente... ya que más bajo no creo poder llegar... y asÃÂ*, de a poco.... camino un poco más motivado cada dÃÂ*a.

[kendoka]

Para todos los que pedalean en spininng …..tengan presente…..la cadencia en un plano sentado jamás debe ejecutarse sin peso…..la idea no es pedalear como loco…..y muchos tratan de ir mas rápido que el que esta al lado…esto puede provocar lesiones, bien en el momento o a corto tiempo…...presión leve en la rueda, concentración en el objetivo y disfrutar la música….veras como tu cuadriceps y glúteo comienza a trabajar y tu cuerpo comienza a encender.

[kendoka]

y lo otro....no repetir los post nunca ....eso peeeeeessssiiimo....jajajajajajja

[Tekila]

jejejejeje yo pensé que era para reforzar la idea...

se agradece toda esta info pero yo prefiero trotar al iare libre cada vez que puedo.

Salud...os

[RUSO]

Borrado el post repetido..!!!

[kendoka]

bien teki...bien....pero para los sauros como yo las articulaciones terminarÃÂ*an desgastadas en la primera marca.....spininng....el mejor aerobio de bajo impacto.

[ADARA]

ok... me inscribo en clases... pero si vas conmigo...jejejeje

[kendoka]

Borrado el post repetido..!!!

gracias ruso por la gestion....como se que es de gustos exigientes, le dejo este video...eso si.....los machos son para las laidies del foro....

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[kendoka]

La cadencia, también conocida como velocidad del pedal se mide con las revoluciones del pedal por minuto (RPM) y es manipulada por la cantidad de poder puesta sobre el pedaleo y la suma de resistencia seleccionada.

Los niveles altos de cadencia (80-110 RPM) son usados con técnicas de baja resistencia en terrenos planos sentados o de pie. Niveles más bajos de cadencia (60-80 RPM) son utilizados con técnicas de más alta resistencia cuando escalas colinas sentado o de pie.

Pedalear con la cadencia apropiada garantiza que alcances tus metas de entrenamiento y condición fÃÂ*sica con seguridad, eficiencia y que apliquen resistencia en las escaladas, saltos y sprint (carrera).

[kendoka]

lo que nunca se deve acer en spininng....esto es un apesima cadencia, rebote y mala postura.

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