Iniciado por
pekador
mira y porque no practicamos algunos ejercicios???
kegels, este ejercicio es el encargado de fortalecer el musculo PC o BC...
existen varias formas de kegels;
Kegels invertidos (reversed kegels)
el efecto de pujar o de relajación extrema después de haber hecho un kegel. Yo personalmente no sigo este criterio. El kegel tiene ambas etapas, la de contracción y la de relajamiento. En los kegel lentos deben alcanzarse ambos extremos, el de la contracción y el del relajamiento. ¿Qué más puede hacerse después de alcanzado el relajamiento total del músculo BC? Nada, a menos que lo contraigamos de nuevo, comenzando otro kegel.
Kegels rápidos:
Consideremos como kegels “rápidos” cuando hacemos 2 kegels por segundo. Si lo miden con un reloj, serían 20 kegels en 10 segundos o 30 en 15 segundos.
Kegels lentos
Nos referimos ahora al tiempo o la velocidad empleada en llegar desde la máxima relajación del BC hasta su máxima contracción y regresar al relajamiento. El mantener el músculo en su máxima contracción es otro asunto que parece complicar este ejercicio y este artículo, y que veremos aparte
Kegels mantenidos
Este tipo de kegel es verdaderamente el más difícil de todos, y el que requiere más entrenamiento para lograrlo. Podríamos considerarlo como un kegel lento en el cual lo más importante es el tiempo que dedicamos a mantener la contracción máxima. Por experiencia propia y ajena puedo decir que una contracción mantenida al máximo por más de 1 minuto (60 segundos) es excesiva e innecesaria.
bueno tambien existen otros tipos de ejercicios que ayudan mucho al organo sexual... como por ej:
Jelq: ejercicios de grosor
Clamp simple: Grosor y tamaño de cabeza y algo de longitud
Horse Squeezes avanzados: Grosor y un poco de tamaño de cabeza
Dobleces: Largo
Clamping con rodillo: Ancho, y quizás algo de grosor
Pliegues y estiramientos en U: Largo
estos son algunos ejercicios solamente...jajajaja
PD: me fui en la media volaaaaa!!! escape mucho.
saludos
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